出典:NEW BEAUTY

1.髪が乾燥質の方

髪が乾燥してパサパサになる大きな原因はビタミンAの不足が考えられます。
ビタミンAは髪が成長するサイクルで起こる角質化を抑制します。
もしビタミンAが不足している場合髪の乾燥が進みます。

抑制する方法：必須脂肪酸などの良質の油を摂ることです。
特にリノレン酸などの不飽和脂肪酸を摂ることで髪に水分を与えてくれます。
そして髪をしなやかにするために少なくとも1日1〜2リットルの水を飲むこともオススメです。

食べると良い食品：マグロ、サケなどの魚、フラックスシードオイル、クルミ、果物、野菜

食べると良くない食品：加工食品

2.髪が弱い方

髪が弱い方は切れ毛や枝毛になりやすい傾向があります。
もし必須脂肪酸が足りていない場合にはドライヤーなどの熱とカラーリングなどの化学成分からのダメージはより強くなります。食事の中で「リノレン酸」、「セレン硫黄」、「ビタミンA」が低い場合にこのような症状になりやすいです。

今の髪を健康な状態に戻してさらに修復させます。
髪に酸素を与えハリのある状態にするためにビタミンEとエッセンシャルオイルを摂ることです。

食べると良い食品：ナッツ、穀物、緑野菜、葉野菜

食べると良くない食品：カフェイン、コーヒー、砂糖

3.ツヤの無い方

髪のツヤが無い原因は綺麗に光に反射させることができないからです。
髪が健康である場合にはキューティクルから綺麗に反射してツヤのある髪に映ります。
食事において十分なタンパク質を取らないとキューティクルはねじれ上がってしまい。
その他にはブリーチをして髪の表面を傷めることも原因として挙げられます。

抑制する方法：タンパク質を蓄えることでキューティクルを成長させ正常な状態に戻します。

食べると良い食品：脂肪の少ない肉（鶏肉、サケ等）、海藻、野菜

食べると良くない食品：糖質、ジャンクフード

これらを参考にしてきれいな髪を手に入れて下さい。

[NEW BEAUTY]

出典:flicker

1.使うものを清潔に保つ

汚いブラシやスポンジを使うことは肌の敵です。
正確な使用期限を守り、出来る限り新しいものを使用して下さい。
ブラシは少なくとも週1回は添加物の少ない子供用シャンプーを使って掃除してください。そしてスポンジは毎週洗って4ヶ月に一度は取り替えるようにしてください。

2.毎月髪のケアをする

髪のお手入れをしないとダメージが積み重なっていきます。
しかし、そのダメージを修復する簡単な方法があります。
月に1回大さじ2杯のオリーブオイルと3杯の赤砂糖を混ぜ合わせて頭皮にこすり洗いして下さい。その後市販のヘアマスクを使ってケアして下さい。予想以上の効果を生み出します。

3.色で遊べ

目元のアイラインには大胆に色を使って下さい。
そして他の部分のメイクをシンプルにしておくことによってさらに魅力が増します。

出典:self.com

4.化合物を排除する

化合物入りの製品を使わずに極力天然物質を体に取り入れて下さい。
代替できるものは何にでもココナッツオイルを使用したりする方法が良いみたいです。

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5.ネイリストに甘皮を削らせない

ネイリストは多くの場合甘皮を削ることを進めてきます。
それは実は間違ったことなのです。むしろささくれにならなことを心がけるべきなのです。
一番良いのはエクスフォリエーション(角質のピーリング)を使用することです。

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